WORLDCHAMPIONSHIP IRONMAN 70.3 CLEARWATER, FLORIDA ( 13-11-2009)

5.15 am, suena el despertador me levanto aun es de noche pero después de 2 días de viento huracanado y olas de muerte, ha nacido el día perfecto para la carrera perfecta... la temperatura especialmente buena, hace fresco y una leve brisa. Me sorprendo de estar tan descansada, he dormido muy bien, en el coche voy tomando el desayuno, zumo, plátano y cereales. Desde lo alto del puente que lleva a meta y zona de salida se ve el mar en calma, no hay nubes. Aparcamos junto a la salida, reviso la bici que ha pasado la noche en boxes, esta bien y también esta descansada después de tanto viaje... me tatúan el 720 en ambos brazos y caminamos a la salida, por fin vemos amanecer en la bahía pero no se distinguen las boyas. La organización ha decidido cambiar la natación en el bahía en lugar de mar abierto después debido a la tormenta tropical que ha pasado.7.00 am, primera salida élite mujeres, después los hombres, y a las 7.15 atravieso la pasarela y salto al agua, la salida no es nada traumática, de tres en tres hemos ido saltando al agua no la noto fría pero no logro avanzar mucho o esa es mi percepción... amanece y por fin salgo del agua y unas voluntarias me quitan el traje me lo ponen en la mano para que pueda salir corriendo a por la bici, el circuito de bicicleta era rápidodo con rampas y largos llanos , hay mucha animación por todo el trayecto y música. Los avituallamientos muy bien surtidos me dan geles e isotónica, mi pensamiento está en no perder el contacto visual de otras corredoras, me sorprende que no me quedo tan atrás, pero como no llevo cuentakilómetros no se la velocidad ni el tiempo que llevo, cuando reconozco el camino de vuelta me animo a pesar de que me duele mucho la espalda, tengo que hacer algo con eso, y subo el ritmo. Tengo ganas de llegar, en la recta de meta esta Nacho que me anima. De nuevo un voluntario llega y coge la bici para que yo solo tenga que acudir a la zona de transición, me calzo las zapatillas y me siento bien, con muchas ganas de correr... tengo por delante 21 km para disfrutar, sonrío a todos los que me animan. Ya en la primera vuelta paso a Deborah atleta inglesa que se clasifico conmigo en Amberes (Bélgica), ella me pasó en la bici, me anima su familia, comienzo la segunda vuelta, Nacho me anima también, y me dice que no pierda ritmo para bajar de las 6h, le hago caso y aumento un poco el ritmo. Subo por ultima vez el puente disfruto de la vista de toda la bahía, el mar y la recta..solo me quedan 3 millas, en los paneles luminosos Nacho me ha escrito palabras de ánimo, las leo cuando paso mientras la locutora argentina me jalea, me río; ya estoy en la recta de meta, no me lo puedo creer que ya este acabado, que me ria tanto, emocionada salto la linea de meta. Objetivo conseguido: acabado y disfrutado 100%. No puedo creer que me haya resultado tan gratificante. Ahora solo queda el relax de las vacaciones que acaban de comenzar, porque no todo es triatlon.Agradezco a los TRIPUS, que me han acompañado estos ultimos entrenamientos y me han animado en ellos. La temporada ha sido muy larga pero tambien muy agradecida llena de buenenos momentos. SOMOS TRIPUS.

triatlhlon olimpico Garmin Barcelona 2009

LlocG Dorsal Stda Nom_Cognoms sx T_Final Natacio LlocN r100m Trans1 Bici LlocB 'Km/h' Lloc Trans2 Cursa ritme LlocC

113 372 1 Javier Rodriguez Cuño 2:09:58 20:26 24 1:22 02:33 1:01:59 207 38,73 54 01:13 43:48 4:23 583

Día de club y subida a la cruz

Amigos;

Os paso el perfil de la subida de esta mañana.

Por lo que hemos visto hay mucha energía en esas piernas;;; os propongo que empecemos a organizar esas salidas de entreno de los fines de semana y le demos un poco de ""vidilla" al blog y al foro

Algunos de nosotros intentaremos hacer el marathon de Espadán por lo que los fines de semana haremos una salida en bici y una de carrera a pie en montaña, lo iremos colgando en el foro para intentar hacer piña.

Estamos a la espera de confirmar sitio y fecha para montar una asamblea TRIPU y organizar la temporada; estra atentos al mail y al foro

Me gusta ser TRIPU

SI quieres, puedes; 3,8 /180 / 42

Si quieres puedes, una receta de solo 5 ingredientes

Decisión, Entrenamiento, Conocimiento, Estrategia y Disciplina

Decisión para apuntarte aunque no sepas muy bien en donde te metes

Entrenamiento para preparar tu cuerpo y tu mente a lo que le viene encima

Conocimiento para saber bien tus ritmos y tus umbrales

Estrategia de carrera para afrontar cada una de las etapa asegurando un fin de prueba sin problemas

Disciplina para cumplir la estrategia que previamente has decidido

Decisión hasta el punto de no marcar la casilla de devolución del dinero de inscripción

Entrenamiento

Cumplimos el plan de entrenamiento casi al 100%, sufrimos, crecimos y aprendimos durante las 30 semanas previas al Challenge. Muchas personas nos han ayudado, nos hemos pegado a rueda de la peña ciclista, aprendido de SM Fliquete, hemos estado acompañados de los TRIPU en los días de entrenos largos y semana a semana hemos acumulado 8.854 kms y 534 horas con 58 minutos

Conocimiento

Que ritmo de rodaje, cuanto tiempo, con que intensidad, que comer, en que pensar, que hacer si pasa esto o lo otro,,,,

Conocer cuales son tus zonas y tus ritmos de seguridad es parte del éxito. Hemos aprendido que la larga distancia es un ejercicio de comer kilómetros y, sobre todo, de comer sin empacharte… rodar en zonas de pulso aeróbico, guardar, guardar y volver a guardar,,,

Estrategia de carrera

Nosotros decidimos algunas cosas

1. Vamos a ir juntos toda la carrera; el ritmo lo marcará el más flojo en cada segmento. Eso nos dará seguridad y tranquilidad
2. Vamos a rodar a ritmo aeróbico medio durante toda la carrera, no forzar, guardar
3. Es el primero, queremos acabar con buenas sensaciones. No nos importa el tiempo
4. Vamos a comer y beber cada 45 min,,,
5. No vamos a envenenarnos en la bici pase lo que pase
6. No vamos a andar en la maratón ni un solo metro
7. Vamos a disfrutar de cada kilómetro, será nuestro pequeño momento de gloria..

Disciplina para cumplir la estrategia

De que valen esas más de 200.000 calorias consumidas durante 7 meses si después lo dejas todo a la improvisación de un momentop de subidón en la bici o en la natación

Parece fácil pero cumplir la estrategia diseñada puede no serlo cuando entras en el calor que producen más de 1.500 personas, cuando ves que puedes nadar más rápido o rodar más que ese que te acaba de pasar…

Pero al final los kilómetros te ponen en tu sitio y eso de ir por sensaciones está muy bien para una carrera de 2 horas pero para una de 10 o 12 h las buenas sensaciones de un instante pueden convertirse en un infierno 10 horas después

Es tan sencillo o complicado como tu quieras hacerlo, pero

Si nosotros hemos podido, tu también

Gracias a todos los que nos habéis ayudado y sobretodo, aguantado

Sangre y arena!!!

algunas fotos más en tri experiences

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLON 19/09/09 (CANGAS DE MORRAZO, PONTEVEDRA)

6,30 am hora oficiosa de salida desde Puçol hacia el Campeonato de España de Triatlon de Grupos de Edad, que este año se celebra en Cangas de Morrazo, frente a Vigo. De camino dejamos atrás el desvío de Medina de Rioseco, que nos trae muy buenos recuerdos. Decidimos hacer la parada para comer en Puebla de Sanabria donde la semana anterior otros TRIPU dejaron su huella, y haciendo caso a la recomendación probamos el caldo sanabrés y la exquisita trucha a la sanabresa. En menos de tres horas mas llegamos a destino, nos acomodamos y como no fuimos a probar el agua... FRIA, FRIA. Nacho conversa con los lugareños que le sugieren lugares de tapeo y para cenar, acertamos en seguir el consejo, es la mejor manera de acabar este día tan largo después de conducir casi 10 horas. El sábado amanece lloviendo, pero nos aseguran que por la tarde se despejara ... reunión técnica donde nos comunican que el circuito bici se modifica ligeramente y tendremos que subir 5 veces... 5... el viaducto que nos lleva desde la playa hasta los 155m. Hacemos una cola larguísima para la recogida de dorsales, cosa que parece inconcebible en un campeonato de esta magnitud. Comida y de vuelta a la cola de entrada en boxes, Vicente y Abel tienen que salir corriendo porque hay solo 2 jueces controlando la entrada en boxes, los demás llegamos con el tiempo justo de calentar porque tal como estaba el agua, mejor enfriarse antes. Salidas escalonadas, que no permiten las comparativas entre grupos, Alberto que por lesión en la rodilla contempla todas ellas, es nuestro reportero desplazado, es el que tiene una perspectiva única de toda la prueba, cuando yo,Idoia salgo, Abel y Vicente están a punto de finalizar el sector de bicicleta, ¿que largo, larguísimo se me hace la natación!, el tramo hasta la bici, por increíble que parezca corremos por el asfalto y no por la alfombra con lo que llego con los pies doloridos del frío y las piedras. Ya en la primera subida, me cruzo con Nacho que debe bajar a mas de 65km/h, con Javi con cara de máxima velocidad. Me lo tomo con calma disfrutando del paisaje, y de las vistas desde arriba, la ria y Vigo al fondo, a la derecha las Islas Cíes, ha salido el sol. La carrera a pie es muy agradable porque atraviesa el pueblo lleno de gente que anima. Todos los TRIPU han finalizado, con buenas sensaciones, me animan, solo me queda una vuelta. Una vez acabado acudimos a la pulpada y a celebrar el final de temporada, porque no todo va a ser nadar, bici y correr.

Sanabria. Triatlon para disfrutar..

La semana pasada la cerramos con una prueba preciosa de larga distancia en el lago de Sanabria (Zamora). Cinco TRIPUs estuvimos allí.

El Capitán, Fernando Aguilar, El Tigre y nuestro bombero Jaime y yo.

El viaje fué largo, unas 7 horas ida + vuelta pero lo organizamos bien ya que el viernes ya dormimos allí. Nada más llegar nos dimos un baño en el lago. Fue impresionante la calidad del agua y la belleza del entorno. Desde el agua veías el bosque como se uniá con las orillas del lago. Colores verdes, ocres y amarillos por todo alrededor... una auténtica maravilla.

Cenamos en el Restaurante El Recreo en San Martín de Castañeda. Con un buen Pesquera celebramos un aniversario y cumpleaños (felicidades pareja)

El sábado llegó el capitán (Toni Cendón), nadamos en el lago. AHH y Una nueva TRI hizo su primer contacto con el neopreno, (va una foto de la familia aguilar) , probamos las bicis en una salida de unos 45 min y comilona otra vez

Nosotros teníamos la pensión en el lago con lo que no tuvimos que madrugar. El TRI empezaba a las 10.00 con lo que desayunamos tranquilos y fuimos en bici a la salida.

Una natación rápida (3 kms) , impresionante El Tigre, en solo,o 50 min salió del agua, un tiempazo pero le costó recibir pomada de los buenos.... ese grupo es para los campeones tigre...

El recorrido de bici muy tranquilo, nada de tráfico por esos pueblos de Zamora. Mucho repechos, subidas y bajadas continuas, cambios muy frecuentes,,, pero un paisaje muy agradable y un circuito solo de ida ya que desde el Lago de Sanabria llegamos hasta Santibañez de Vidriales. Recorrido en menos de tres horas, para los 80 kms.

Después los 20 km de carrera, dos vueltas de 10 kms mitad tierra mitad asfalto,

Terminamos con un podium de nuestro amigo Cendón, con buen sabor de boca al terminar tdos los Tripus bien y con unas fotos con la nueva campeona de Europa de larga distancia, Virginia Berasategui

Una de esas carreras que merecen la pena, YA la hemos incluido en el calendario del próximo año.

El pueblo volcado, no mas de 200 triatletas, el precio perfecto 80 euros, el alojamiento y la comida de calidad y muy muy económico.

Os recomendamos, el caldo sanabrés (que tal marilena??) , la chuleta y la tarta de queso.

Las cabañas del El mirador de Sanabria 699885177 o el Restaurante y Hostal El recreo

Preguntad al bombero si cenó lo suficiente (impresionante cena)

http://www.elrecreodesanabria.com/ en

San Martin de Castañeda

980 622 006 - 980 622 076 - 635 803 710

Bueno y unas imágenes mejor que mil palabras

Sangre, arena y por esta vez buen Pesquera..

Triatlon contrareloj individual de Villajoyosa

Dos participaciones de nuestros triatletas Puçol en el triatlon contrareloj de Villajoyosa.

esta nueva experiencia a sacado un balance positivo en el nuevo formato de competiciones de triatlon ,tanto Javier Rodriguez como Alex(nuestra nueva incorporación) han disfrutado mucho de este tipo de evento .Como todo ,Alex empieza a saborear la competición en estado puro ,Javier solo quiere mejorar ,la jornada fué perfecta en cuanto ubicacion geografica de los sectores ,ambiente y organización .unos 225 triatletas tomaban la salida y el balance de los nuestros es que seguimos mejorando esperando a insertar la clasificación general en este blog se sabe que Javier Rodriguez terminó en el puesto 39 (sin drafting) y como siempre puntero en el sector natación eso sí ,como todo el mundo sorteando un buen número de medusas allí presentes.

Se prepara ya la siguiente edición que será de dos días sabado sprint y domingo olimpico (a ver quien lo supera)

RESULTADOS XIII TRIATLON OLIMPICO DE VALENCIA

"click" para agrandar

XIII TRIATLON OLIMPICO DE VALENCIA

Entramos en Septiembre y la inestabilidad climatología empieza a aparecer , un día nublado (bien, por la temperatura ambiental) mar de fondo (mal, por las olas) suelo mojado (suelo peligroso) pero poco a poco todo esto se fue normalizando para mejor.
La escudra “tripuzol” daba el grito de guerra todos a una en la cámara de salida 2 minutos antes del comienzo de la prueba, por motivos organización se dieron 3 salidas con intervalos de 5 minutos debido al gran numero de participantes (600),no vamos a relatar pequeños detalles sí decir que realizar un olímpico empieza a ser algo más serio ,la preparación hace colocar a cada uno en su sitio ,para el sector natación todos los que nadaron con neopreno se beneficiaron de la flotabilidad por el mal estado de la mar, el segundo sector con mucha precaución las rayas blancas del suelo ,ángulos cerrados ,alcantarillas con un suelo mojado hacia peligroso arriesgar demasiado.
En la carrera a pie de nada serviría el pasillo de moqueta preparado por la organización pues pequeñas dunas de arena invadían el suelo de boxes y al ponerse las zapatillas ya llevabas incorporado cientos de partículas de arena a modo de lija ( al termino de la carrera se veía a gente con sangre en los pies ).
Las chicas segundas por clubes ,Vicente Pamblanco retirado por molestias en un gemelo ,los que se defienden corriendo sacaron partido en el sector a pie, algún retirado más por problema físico y lo que más me llama la atención es el poderío de las chicas “tripuzol” que además de quedar segundas ivan animando a los chicos “tripu” cada vez que se cruzaban con ellos “UN MERECIDO RESPETO A NUESTRAS CHICAS “.
Ahora ir buscando el disco del “Duo Dinámico “ por que como dice la canción “ EL VERANO ....TERMINO...” quedan muy poquitas cosas ósea que el balance en breve lo lanzaremos por aquí ,los que aun tienen que ir al campeonato de España nos pueden hacer subir más en la clasificación de clubes a nivel nacional ¡¡¡seguro que entramos en el top 30 ¡

Me gusta ser TRIPU

TRIPUSFACEs

Va de primeros planos.

Triatletas, ¿os gustaría ser un TRIPU eh..

TRIATLON CROS DE BOCAIRENT 2009

El campeonato Autonomico de triatlon cros nos trae otro buen resultado del unico triatleta de Puçol que se presentó a esta prueba Autonomica.

Gillermo Collado Perez logró terminar de la 13ª posición de la general de un total de 125 participantes y 1º de la clasificación en VM1.

Para el sector de natación (500m) 4º mejor tiempo /bici(15kms) el 22º y en carrera a pie (4kms) 12º, todos los sectores estuvieron muy apretados en tiempo y cualquier error hacia caer en el resultado de la general .

Para nosotros es otro magnifico resultado de un "tripuzol"

¡Animo! Guillermo

CAMPEONATO DE ESPAÑA POR RELEVOS- MEDINA DE RIOSECO (VALLADOLID)

Casi 100 equipos participaron el sábado 22 de agosto de 2009 en Medina de Rioseco (Valladolid) en el Campeonato de España por relevos. Cada equipo formado por tres componentes recorrieron unas distancias de 300m natación en el Canal de Castilla, 8 Km ciclismo y Km de carrera a pie por la ribera del canal. La primera salida fue a las 17h contaba con un equipo representando al C.A.Puçol formado por Ignacio Rodríguez de Dios, Abel Roig y Javier Munera, que finalizaron en decimosexto lugar, el mismo puesto para el equipo femenino elite compuesto por Idoia Alvarez, Maite Devis y Ana Martínez. La ultima salida para equipos masculinos elite se dio a las 19h contando con otro equipo Tripuçol en línea de salida, formado por los hermanos Pamblanco, Vicente y Alberto junto con Javier Giménez, que finalizaron los 22º a pesar de la reparación de la lesión de Alberto, esperamos una pronta recuperación. Todos estaban de acuerdo en la dureza de la prueba no por las distancias si no por la explosividad e intensidad de todos los sectores, además de cargar con la responsabilidad de ser parte de un equipo. Una vez finalizada la ultima prueba cargaron bicicletas y rumbo a la siguiente cita del domingo de Burriana, para la celebración del IV triatlon de Burriana, pero eso es ya otra historia.

Nos gusta ser TRIPU!!!

A ritmo de TRIIIIPU; TRIIIIPU... ivan haciendo podium y , lo mas importante, dejando una vez mas, ALTO Y CLARO cual es el club mas divertido y activo de la comunidad valenciana.

Cada vez que el speaker cantaba por el altavoz el nombre de un triatleta y este era un tripu, la frase que acompañaba era...

EL CLUB MAS NUMEROSO, con 28 participantes .

Me gusta ser un TRIPU

Enhorabuena a todos y gracias