Es otro de los nuestros, UN TRIPU

Es otro de los nuestros, UN TRIPU que , aunque discreto, no pasa desapercibido...Fernando Gastaldo ; enhorabuena por ese 2º Ironman

Zurich , julio 2.009

Desde cuando haces triatlón?

Mi debut fue en el año 2001, en Vinaroz y en distancia olímpica. Fue un poco "pensado y hecho" ya que no tenía ni bicicleta, fui de prestado y no me aclaraba mucho si el plato grande era para subir o para bajar. Evidentemente acabé reventado pero con ganas de repetir.

Por que te tira la larga distancia?

La primera vez que oí hablar de triatlón fue entrenando en una cinta de correr con una chica canaria que se puso a mi lado. Me contó lo que hacia y las distancias del IM. Recuerdo perfectamente que cuando llegué a casa se lo conté a mi mujer: ¿Sabes que hay que gente que nada 3.8 Km, luego una etapa de 180 Km en bici y acaba con una Maratón?, hace falta estar colgado.... 8 años después estaba en la línea de salida en Roth junto a 3000 "colgados" más".

Evidentemente eso llegó después de una larga transición por las distintas modalidades; sprint, olímpico, B para acabar con el IM. Lo que me gusta de la larga distancia es que el desafío, en mi caso, no es contra el reloj si no contra uno mismo. Además aqui mis ritmos diesel encajan mejor.

En cuanto tiempo has preparado el IM de Zurich ?

Básicamente son 30 semanas en tres bloques, las 10 primeras me sale a una media de 7 horas de entrene a la semana, las del medio sobre 10 y las últimas 10 sobre 13, la semana de más carga son 16 horas a la semana. Si se compara con los volúmenes de otros triatletas son pocas horas pero en mi opinión suficientes para afrontarlos con garantías de terminar. Ahora bien si se pretende además hacer un buen tiempo quizás habría que pensar en aumentar volúmenes. En mi caso particular me resulta complicado hacer más horas por lo que afronto la prueba con el simple objetivo de terminarla sin "sufrir" demasiado. Creo que lo más importante son las tiradas largas de bici combinándolas con transiciones tipo 140+20 eso te da confianza de cara a afrontar la prueba.

Como te organizas una semana de entreno?

Entreno 6 días a la semana, en los periodos de carga más baja en una sesión de 80 minutos de lunes a viernes y el fin de semana hago el largo de bici. Cuando tengo que aumentar volumen doblo de lunes a viernes con un tiempo total de 2 horas, el fin de semana salida larga de bici o transición. Como el resto de la gente mi principal problema es encajar los entrenos con las obligaciones diarias (familia, trabajo,...) por lo que los horarios son bastante "intempestivos" entreno de 6 AM a 7 AM y de 14:20 a 15:40. Lo peor de esto es que el 90% de los entrenamientos son en solitarios pero tiene la ventaja es que también se entrena la capacidad de sufrimiento y la disciplina. Teniendo en cuenta que las pruebas de LD no está permitido el drafting es conveniente entrenar salidas largas en solitario.

Tres cosas importante para ser finisher?

¿Tres? Me lo has puesto fácil; nadar, pedalear y correr durante mucho tiempo. Ahora en serio antes de dar consejos me gustaría aclarar que este tipo de pruebas las afronto desde una óptica muy popular por lo que en la medida de lo posible intento no obsesionarme con tiempos, ni material ni compararme con el resto. Cada uno tiene sus propias circunstancias en cuanto a capacidades físicas y de disponibilidad para entrenar por lo que puede que lo que sirva para mi no es aplicable al resto. Dicho esto para mis tres claves serían;

1. Disciplina para entrenar, si durante el año cumplís con los entrenamientos el día de la prueba salvo catástrofe no fallaréis. Para mi lo duro de un IM no es hacerlo si no entrenarlo, si sois capaces de madrugar un fin de semana y hacer 6 horas de bici mientras el resto está cómodamente en casa leyendo el periódico no habrá problema en cruzar la línea de meta. De todas formas no hay que ser esclavos del plan, si por alguna circunstancia (lesión, trabajo o familia) se trastoca la planificación no os preocupéis lo que cuenta es lo acumulado.

2. Alimentación, lo habréis leído en multitud de sitios pero es muy importante. Son muchas horas y no se puede descuidar la alimentación, ni por defecto ni por exceso. No existen fórmulas generales, cada cuerpo tiene unas necesidades de aporte por eso es fundamental entrenar la alimentación durante las salidas largas o las competiciones previas al IM, por ejemplo en algún B. Geles, barritas, isotónicos, frutos secos, a cada uno le sienta bien una cosa. En Zurich me cruce con un francés que apoyado en los acoples se estaba jalando un bocata de 1/2 barra y aún me dijo que llevaba la otra media para más tarde.

3. Ilusión. Estás pruebas tienen sentido si detrás existe un reto que te ilusione. Cualquier persona es capaz de terminar una prueba de estas características. Si queréis desmitificar la distancia acercaos a una prueba de esta tipo, encontraréis a verdaderos atletas con cuerpos perfectos, "burras" de muchos ceros y cascos aerodinámicos pero también a gente de todas las edades, sexo y condición física. A pesar de las diferencias estoy seguro que todos ellos coinciden en un desafío que les ilusiona.

Hay un próximo IM en tu "plan de ruta"?

Seguro.... pero probablemente no en el 2.010. Este año me lo quiero tomar con un poco más de tranquilidad, durante los dos últimos años he preparado Roth y Zurich. Dada mi poca disponibilidad de horas he tenido que robar mucho tiempo a mi familia y este año quiero ponerme un poco al día con ellos. Este año tengo ilusión por preparar una buena maratón, algún B y probar con las carreras de montaña. Pero en el futuro seguro que estaré en la línea de salida con un gran número de "colgados"

Fernando Gastaldo